南瓜籽的好處

南瓜籽的好處

一、營養元素

南瓜籽除了含磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質。

其中鉀元素更是所有堅果中最高的，鉀能夠平衡體內的鈉元素，適合吃重口味的人。

另外還含有維生素Ａ、Ｅ、β-胡蘿蔔素，更擁有一種獨特的植物性荷爾蒙－木酚素。

二、調節女性賀爾蒙

南瓜籽裡的木酚素，和體內的雌激素有相同功能，對於進入更年期的女性，能夠調節女性賀爾蒙。

南瓜籽還含有維生素Ｅ，具抗氧化作用並增進皮膚與血球的健康，是女性養顏美容好物之一呢～

三、維持攝護腺健康

南瓜籽含有高濃度的鋅跟磷，濃度分別是蛤仔的9倍跟13倍！

對於男性攝護腺方面有著正面的保護作用，另外鋅可以幫助我們維持正常食慾之外，磷還能調節生理機能喔！

四、增強體力及發育

南瓜籽中的鈣跟鐵是小朋友成長過程中不可或缺的元素，其中蛋白質的含量更是雞蛋的三倍，有助於生長發育。

但小朋友吃南瓜籽時，大人要記得在一旁監督，避免發生不必要的意外，建議可以將南瓜籽磨成粉末，泡給小朋友喝也是不錯的選擇喔！

五、促進新陳代謝

提到鎂，想到的第一個食物就是紫菜，其實南瓜籽的含量是紫菜的兩倍呢！

除了有助於身體正常代謝之外，還能幫助入睡、調整體質，還能促進新陳代謝喔～

看完後是不是發覺如此不起眼的南瓜籽，居然有這麼多的好處！

趕緊分享給親朋好友，讓大家都知道南瓜籽的優點吧～

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